体育中考不取消！如何备考？听听他们怎么说

抑郁的草莓兔

深圳体育中考没有取消
定于6月10日至25日举行
（游泳考试时间暂时待定）
你准备好了吗？
深圳市教育局日前发布了《深圳市2020年初中毕业生升学体育考试方案》，今年，深圳将原有的必考项目和选考项目全部纳入考试项目库，采取“选考２项”的方式，由学生在考试项目库中自行选择任意２个不同的项目参加考试。

▲光明区马山头学校学生无接触进行仰卧起坐
对于今年的体育中考变化
师生是怎么看待的？
目前已返校达一周
体育课或大课间和以前有何不一样？
学生应如何科学合理备考体育中考？
记者通过采访多名学校体育教学相关负责人、体育教师、学生获悉，各个学校正持续引导学生进行体育锻炼和备考。其中，疫情防控延期开学期间，各学校都积极布置锻炼任务；开学第一周左右，学校调整体育课或课间操等体育活动的难度、强度等，并循序渐进地开展体育锻炼和体育中考备考。

▲龙华区外国语学校体育课引导学生进行恢复性锻炼
线上学习，锻炼不停
记者采访获悉，疫情防控延期开学在线教学期间，学校纷纷布置体育锻炼作业，引导学生每天完成所需运动量。其中，光明区马山头学校的体育科组针对提升身体素质、体育中考项目，录制了不少关于腹肌训练、体能训练等微课，指导学生在家进行身体锻炼。
不少学生也自主地持续坚持适当的锻炼或训练。在家线上学习期间，热爱跑步、骑自行车的龙华区外国语学校初三（7）班学生刘嘉琪，除了每天坚持完成学校布置的锻炼作业，也会在避开人群、保证安全的情况下，经常和朋友在小区内跑步。龙华区潜龙学校九（2）班学生刘羽勤也是在积极完成老师布置的锻炼任务之余，周末有时间时走走绿道，放松身心。

▲光明区马山头学校学生进行体育锻炼
返校后，如何循序渐进地开展体育锻炼？
返校后，如何开展体育活动？龙华区外国语学校学生活动统筹中心负责人张丽影告诉记者，该校以学生的安全为首位，对体育活动和体育中考备考等明确提出了安全第一、循序渐进、少接触、细分组等要求，采用室内操、室外操有机结合的方式引导学生适当锻炼，还对体育器材进行管控和及时消杀。其中，返校前，学校教研组进行教研，提前预想到仰卧起坐时可能会出现同学之间帮忙压腿而产生的接触，便迅速采购了仰卧起坐辅助器，有效避免和减少了接触。
考虑到逐渐恢复学生体能，课间操方面，龙华区外国语学校初三学生目前只开展跑操和室内操，循序渐进地开展体育锻炼。待学校其他年级返校后，计划继续分批分时段、合理利用空间开展课间操活动。此前，学校一直实践根据学校场地、各年级等分别开展“体能大循环”、绳操、广播操、跑操、冲坡、项目练习等室外课间操。学校教师因考虑到阴雨天气不能在室外进行课间操时，也要保证学生每天所需的运动量，便自创了一套“室内课间操”，包括开合跳、深蹲跳起等体能锻炼，至今已探索实践达2年多时间。“疫情防控期间，对于分批分时段安排错峰体育锻炼，室内操也起到了比平时更大的作用。”张丽影表示。
龙华区潜龙学校的初三学子也在大课间时，通过跳绳进行锻炼。该校副校长宋真表示，学校组织学生从初一开始一直坚持以跳绳为主的体育大课间；小学阶段的学生在平时则是进行以广播操和学校自编的武术操为主的大课间活动。

▲龙华区潜龙学校循序渐进引导学生锻炼
此外，体育课方面，据龙华区外国语学校初三体育教师冯镇财介绍，学校制定了相关疫情防控方案，该校老师也已多次向学生讲解关于防控的各项细节，如学生错峰上下楼并需戴好口罩，保持安全距离，做好防护措施，避免人员聚集；体育教学时，学生之间避免接触或少接触，老师观察学生在保持前后间隔1.5米以上的安全距离的情况下，学生可暂时摘下口罩在空旷的区域进行运动，并叮嘱学生课后及时戴好口罩、洗手、有序回到班级；合理对班级学生进行了项目分组，循序渐进提升训练强度等；对器材的使用也做到了单独使用、使用后及时消毒等。

02:33

▲宝安中学（集团）初中部的体育中考备考等情况
学生是否因此调整自己的选考项目？
今年体育中考不设必考项目，改为选考2项，不少师生表示，此调整为学生提供了更多样化的选择，可以根据自己的喜好和长处选择考试项目。“我觉得是件好事，能更好地发挥自己的长处。”学生刘羽勤认为。学生刘嘉琪也道出了她的想法，从一定程度上看，跑步若作为必选项目，可较为全面考察体能情况；但在疫情防控期间从考试者的角度来看，改为任意选考2项更公平和轻松些。
这是教育以人为本的充分体现，光明区马山头学校副校长朱建山认为，必考改为选考，给了学生一个很好地发挥自己特长，进行优势项目组合的机会，有利于学生成绩的提升。“必考项目取消，体现了政府把师生生命安全和身体健康放在第一位。减少了学生短时间内备考200米、800米、1000米的训练压力和风险性。”光明区马山头学校体育科组长、体艺处主任聂刚刚认为，新的自由选考方案，学生可任意选择自己最有把握的2项，有利于发挥学生的特长，相对容易拿到满分；但是对老师的要求就更高了，以前一节初三体育课，只要进行2-3个训练项目，现在则要进行6-8个训练项目。
“今年将必考项目改为选考项目，我觉得这也是考虑到6月份的高温天气，特别是对中长跑带来的影响。所以这个消息对于很多学生来说，是个重大利好。”宝安中学（集团）初中部初三体育备课组长涂威说。
在今年的体育中考方案出来后，光明区马山头学校体育科组及时调整课程内容和进度，对每个学生进行各项测试和项目优化组合。无独有偶，龙华区外国语学校教师也将针对每个学生的实际情况进行分析、研讨，把对学生的选考项目的建议给到家长和学生作为参考，学生和家长再最终决定选考项目。
学生会因此调整自己的选考项目吗？学生刘羽勤告诉记者，她想坚持原来的考试科目规划“200米跑+跳绳”。而学生刘嘉琪说，前几年她一直按“必考+选考”进行针对性练习，且成绩优异，她一开始并不太敢更改原本一直选择的考试项目，但考虑到学校一直有开展绳操，跳绳方面她也是比较拿手，目前初步想把跑步改成跳绳，选考“跳绳+仰卧起坐”。“我打算选择仰卧起坐和200米跑两个项目，因为这２项我练习的时间比较长，有把握可以拿到满分。”光明区马山头学校初三学生覃惠结合自身实际情况，也已有了意向的选考项目。
分小组、分模块进行针对性备考
学校对体育中考有何计划和安排？据悉，在体育中考的正式方案尚未发布之前，龙华区外国语学校就已按照往常考试项目和要求，对学生进行循序渐进的恢复与训练；方案发布当天，学校初三年级的体育教师第一时间进行了开会研讨，计划针对学生的实际情况进行调整，尽快恢复适应，以便帮助学生更好地应对体育中考。学校将根据学生所选的项目，引导学生科学合理地参加体育训练。教学中，也会兼顾不同状态和水平的学生。
张丽影介绍，接下来，龙华区外国语学校计划通过3个阶段进行体育中考备考：恢复阶段，帮助学生尽快恢复身体机能；细化分组阶段，学生根据个人实际情况合理选择和练习选考项目；冲刺阶段，让学生保持好的运动状态。其中，返校后的前2周，学校针对学生进行“恢复训练”；返校2周后，学校计划分小组、分模块进行体育锻炼，避免学生聚集及更有针对性地备考体育中考。
“经过科学合理、循序渐进的锻炼和训练，大概在返校半个月后，学生基本上就能调整恢复到疫情之前的运动状态。”宋真表示，体育锻炼对学生来说是一件很有意义的事，因此，龙华区潜龙学校十分重视体育训练，一直积极引导学生多锻炼，增强学生的身体素质，接下来，也将分模块、针对性地进行体育中考备考。

00:54

▲龙华区潜龙学校副校长宋真谈体育中考备考建议
“对于体育中考，我们体育科组也制定了精准的教学方案，统筹安排，保证学生每天有足够的时间进行体育锻炼。”据宝安中学（集团）初中部教学处主任李青萍介绍，该校根据新的体育中考方案进行了3个方面的调整：为了让学生安全上好体育课，保证课堂效果，学校在这段时间里，安排2位体育老师同时负责1个班的上课；体育课进行分项教学，根据学生的选项，老师进行更为精准的教学和辅导；制定了学生体能恢复训练计划，逐步加强学生的体能恢复强度。此外，该校的体育老师也会加强学生的个性化辅导，让学生在有限的时间里尽快恢复体能，以最好的状态参加体育中考。
同时，宝安中学（集团）初中部也计划分为3个阶段帮助学生积极备考：恢复适应期，让学生做好线上线下衔接，循序渐进地提高训练强度和密度；全力冲刺期，以考代练，组织大型的模拟考试，让学生了解自身情况，进行针对性地训练；6月初的考前调整期，通过进行动员大会，让所有学生全力以赴进行体育考试。
备考来得及吗？准备怎么样了？
今年体育中考时间定于6月10日-25日进行，这个时间对于备考来得及吗？“我对学生们有信心。”冯镇财表示，距离中考还有40多天，其实已为学生留出了足够长的恢复、训练时间，疫情防控线上教学期间，龙华区外国语学校也对学生进行了线上的指导，通过布置体育作业的形式，让学生居家学习不忘锻炼，尽量劳逸结合、保持体能和运动状态、提升身体素质。他认为，备考时间是足够的。

00:29

▲龙华区外国语学校初三体育教师冯镇财为学生们加油鼓劲
根据深圳今年的体育中考方案，光明区马山头学校对学生的各项选考项目进行了测试。“从学生体能测试的结果来看，普遍下降幅度较大。”聂刚刚表示，受时间紧迫、新考试政策以及学生体能等因素的影响，在体育备考方面说没有压力是不可能的。“针对大部分学生的情况，男生选择引体向上和篮球两项，女生选择仰卧起坐和跳绳两项，相对来说容易拿到满分。”在备考方面，聂刚刚建议，学生只要在老师的指导下，循序渐进地恢复体能，认真配合老师做好每个项目的测试，结合自身情况和老师建议选取最优的２项，并按照老师制定的教学方案进行针对性地训练，相信可以取得不错的体育中考成绩。
对于体育中考，学生们觉得准备好了吗？“我有信心，但还是有细节需要调整，因为改了选考项目，首先要进行恢复训练，考试是综合素质的体现，我还要调整心态，适应和训练新的考试项目。”学生刘嘉琪说。

▲龙华区外国语学校初三（7）班学生刘嘉琪谈备考计划
“我觉得自己在体育备考方面准备得还不错，虽然是线上体育课，但是我会在家里根据老师的要求进行立定跳远、俯卧撑等训练，也会偶尔去体育馆进行长跑训练。我打算优化选择自己最有把握拿满分的２项，根据老师的计划进行锻炼，我相信自己的体育中考一定能拿满分。”光明区马山头学校初三学生吴超表示。学生覃惠也谈到，由于自己平时对体育锻炼比较认真，即使考试时天气可能会比较炎热，她也有把握能拿到一个好成绩。
计划选择“立定跳远+引体向上”考试项目的宝安中学（集团）初中部初三（13）班学生谭开元也告诉记者，线上教学期间，他按照体育老师的要求，每天完成指定的体能训练。返校后，他打算利用课余时间和体育课时间，按照老师的指导，认真完成训练，逐渐恢复体能。对于今年的体育中考，他充满信心。
资料来源：晶报
作者：王文丽 刘梦娇
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