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女性缺少雌激素?不妨多吃这5种食物,帮助调理

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发表于 2019-11-23 11:41:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
对女性来说,雌激素正常分泌是很重要的。它是保证卵巢功能运作、维持良好皮肤状态的关键。如果雌激素分泌不足,就容易造成月经失调,还会加速女性的衰老。那么,女性缺少雌激素有哪些后果?饮食上又该如何补充雌激素?


雌激素不足有什么坏处?

1、损伤皮肤
雌激素能够增加皮肤胶原蛋白的含量,并刺激透明质酸的形成,有利于锁住深层皮肤水分,维持皮肤的正常厚度。此外,雌激素还有抗氧化作用,可以减轻自由基对皮肤的伤害。
而如果女性体内雌激素不足,就会导致皮肤失去弹性,出现干燥、皱纹、甚至是过敏现象。
2、情绪异常
雌激素分泌还会影响中枢神经系统。一般而言,如果雌激素水平升高,人的情绪会较为积极;相反,如果雌激素水平太低,就会影响大脑皮层功能,容易让人出现烦躁、焦虑、不安等负面情绪。


3、骨质疏松
雌激素在加快钙质吸收、促进骨骼合成、保持骨代谢平衡方面也有很大的作用。其中,如果雌激素水平太低,就容易加大骨量丢失,进而引起骨质疏松,促使患者出现腰膝酸软、弯腰驼背、牙齿松动、骨折等情况。
4、引起肥胖
雌激素分泌不足,一定程度上还会造成脂肪代谢异常,容易使大量脂肪堆积在体内,导致身体局部发胖,尤其是大腿周围和腹部肥胖。
日常饮食如何补充雌激素?

雌激素水平低的女性,平时不妨从饮食入手,多吃可补充雌激素的食物。
① 黄豆
缺乏雌激素的女性,日常生活中建议多吃些黄豆。因为黄豆富含大豆异黄酮,这一物质与雌激素类似,能够起到相似的作用。


并且,黄豆还包含人体所需的蛋白质、矿物质、微量元素等成分,常吃十分有益身体健康。
② 鸡蛋
鸡蛋含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质,有利于促进雌激素合成,增加雌激素分泌。所以,雌激素不足的女性,也可多吃鸡蛋。
③ 蜂蜜
女性常吃蜂蜜,不仅有助于提高雌激素水平,也能够加快肠胃蠕动,预防便秘。
④ 葛根
葛根中存在较多的异黄酮物质,同样可帮助调节内分泌失调,改善雌激素分泌不足的情况。
⑤ 亚麻籽
亚麻籽中植物雌激素含量较高,常食可以促进体内雌激素生成,保持雌激素水平稳定。

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