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豆腐布朗尼,傻瓜版减肥甜品#网红美食我来做#

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发表于 2018-12-31 18:27:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
" 暴富,暴瘦 ",去年许下的愿望是不是实现了呢? 酥脆的蛋糕表皮和坚果碎,湿润柔软的的多层次口感,馥郁微苦的巧克力醇香,布朗尼蛋糕总有诱惑人心的魔力。对于想要减肥的妹纸,拒绝它可是非常艰难了。 食谱使用细腻滑嫩的绢豆腐代替高热量的黄油芝士等油脂,相较传统配方,减少了热量的摄入,增加了蛋白质的摄入,而且只需简单混合食材就能轻松烤出醇香美味,也是相当友好了。
By yuhui 小迷糊 【豆果美食官方认证达人】
用料</b>
绢豆腐 200 克
鸡蛋 1 个
桂花蜜 15 克
65% 黑巧克力 50 克
牛奶 15 克
低筋面粉 40 克
可可粉 10 克
泡打粉 1 克
盐 一小撮(1 克)
核桃杏仁等坚果 30 克
葡萄干蓝莓干等果脯 10 克
做法步骤</b>


1、食材准备


2、豆腐用打蛋器打发至稠厚蓬松的奶油状


3、巧克力隔热水加热融化,加入牛奶混合均匀


4、加入桂花蜜和鸡蛋打匀


5、巧克力倒入豆腐糊中混合均匀


6、低筋面粉、可可粉、泡打粉和盐混合均匀过筛


7、加入巧克力豆腐糊


8、用刮刀混合翻拌均匀


9、坚果烤箱烤熟后用刀粗切一下,与果脯混合均匀,留一部分装饰表面,其余倒入豆腐面糊中翻拌均匀


10、倒入铺好烘焙纸的模具中(可以使用薄一些的烤盘,烘烤时间会更快)


11、表面撒上剩余坚果后放入烤箱烘烤中下层 40-50 分钟,中间加盖锡纸避免顶部烤糊


12、出炉后脱模,放凉后即可 a 也可以冰箱冷藏一段时间再食用,口感更扎实


13、切片食用,搭配咖啡喝茶都很棒,因为热量低一些,吃一整块也没有太大负担
小贴士</b>
1. 65% 巧克力其实有少量糖,因此使用了不太甜的桂花蜜,成品微苦却不腻,想要更甜的可以用糖或者增加用量 2. 坚果果脯丰俭由人,可以换自己喜欢的食材,也可以减少用量降低热量(就是爱这种豪爽的坚果口感) 3. kaoker 使用的是磅蛋糕的模具,厚度增加,中间加盖锡纸延长了烘烤时间,如果使用浅一些的方盘烤,只需要半小时左右即可,具体根据模具和烤箱各有差异,需要自行摸索:牙签扎进蛋糕不会带出蛋糊就说明熟了 4. 虽说相比传统布朗尼热量低了很多,但严格减脂的小伙伴还是建议结合运动,适当食用,偶尔放肆即可
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